【補足】SLEEP「睡眠の技術」皮膚に目がある、だと！

大事な事を書き忘れていたので……

 【補足】メラトニンのサプリに注意！

　メラトニンはホルモンだという事を忘れてはいけません。ビタミン剤とは訳が違うのです。常用すると受容体感度が鈍り、量がどんどん増えていくという負のスパイラルに。

副作用には十分気をつけましょう。

その他、眠りに効果的な植物。

・カモミール

　何千年も前から治療に使われているハーブ。

　皮膚トラブル、炎症、心疾患などに効果的。

　ティーにはアビゲニンと呼ばれるフラボノイドが豊富に含まれ、脳内のGABA受容体と結合し神経系の活動を鎮める。

　別名、眠りを誘うハーブ。

・カヴァカヴァ

　フィジーに生息する植物。

　不眠治療、疲労回復、不安軽減など。

　値をすりつぶしてお茶にする。

・ヴァレリアン

　寝つきを良くし、夜中の覚醒を抑制する。

　根をすりつぶし、薬として液体や粉末で服用する。

人間は決して夜行性の動物ではありません。

人間が他の動物よりも優位に立てるのは、五感や色の識別能力を用いられる日中です。

夜は眠りましょう。

それではっ！

本編はこちら　→　SLEEP「睡眠の技術」……皮膚に目がある、だと！