SLEEP「睡眠の技術」マグネシウムだとっ！

「 さて、朗読の音録りでもするか」

私は動画作成の為、マイクをセットし、スクリプトを表示する為に最近購入した

”Amazon Fire HD 8 タブレット”の電源スイッチを押した。

「あれ？点かない」

何度か押してみた。充電ケーブルをつないで押してみた。USB端子に挿して押してみた。とにかく色々押してみた。

「ダメだ！ぐっすり寝ている。どちらかというとお前は寝るべきではない！」

その後ネットを参照してリカバリーや初期化も試したのですが、結局無駄でした。

やはり「安かろう悪かろう」なのか。

ネットには私と同じ症状の案件が多数あがっていました。

一月前のセールで約7,000円にてゲットしたタブレット。

安すぎないか？と、不安と期待と不安と不安に胸を膨らませてゲットしたタブレット。

私は、すぐさま返品交換手続きを行いました。

メールボックスには、ずっとほったらかしにしてあったAmazonからの「お客様のご意見は当社にとって重要です !」と題したレビュー依頼のメールが今も残っていました。

「今こそ正確で適切なレビューが書けるのではないだろうか？」

そう思いましたが、これ以上無駄に時間を費やしたくなかったのでスル―です。

Amazonの返品システムは実にシステマティックに出来ていました。

ワンクリックでチャット、電話、返送用の段取りが出来てしまいます。

私はこの恐ろしく正確で事務的で機械的な処理が、いかにもAmazonっぽいなぁと逆にムカついてしまいました。

まさか、不良品＆返品率20％込みこみで値段設定しているのではないだろうか？

出荷時の検品は？品質保障は？

故障前提？一体誰が幸せになるんだ？このシステムは！

今回の不具合ですが、私の知見と経験からすると、おそらくバッテリーの電圧を制御するLSIの故障のような気がします。

リチウムイオンバッテリーは過充電で発火、爆発します。（中国などでスマホが爆発！などの事故は大体これが原因なのでは？）

なのでそれを制御するLSIが必要になるのですが、これがしょぼいと電源が入らないなどの不具合、最悪バッテリーが発火となるわけです。

価格からして全ての部品が粗悪品（歩留まりの低いもの）を使っていると思われますので、代替品も期待せずに待っていようと思っています。

さて、前置きが長くなりました。

こんなはずではなかったのですが、あまりにもAmazonタブレットにムカついて……

もう二度とAmazonブランドは購入しない！

そう固く誓う私でした。

そうそう、今度こそ本題ですが、現在読書中の「SLEEP」。

タイトルにあるようにマグネシウムの話をしましょう。

私にとってマグネシウムとはあくまで合金に使われる金属であり、例えばレーシングカーのホイールやノートPCの外殻など、軽量で剛性が必要な部分を担う高価な素材というイメージしかありませんでした。

しかしこの著書はあくまでも健康本。当然、マグネシウムも人体との関わりにおいて登場します。

マグネシウムは現代人にとってかなり不足しがちなミネラルにもかかわらず、その役割は（特に健康にとって）重要なものばかりです。

・抗ストレス作用

・血糖値の調整

・血流、血圧の調整

・痛みの緩和

・神経の昂ぶりを鎮静化

その上、サプリなどでとるのがかなり難しいとの事。

なぜなら、経口摂取したマグネシウムの大部分は消化の過程で失われるからです。

ではどうやってマグネシウム不足を補えばいいのか？

人体は実にうまく出来ています。

なんとマグネシウムは経皮摂取（皮膚を通じて）が可能なのです。

ググってみると、バスクリンにマグネシウムが配合されているものがありました。

「腰痛、肩こりに」と書かれていますが、著書の通りならばその効力はそれに留まらないようです。

「こんなもん肌に触れただけで効くわけないだろ！プラシーボ効果に違いない！」

今まで私はそう思っていましたが、この本を読んで（特に経口摂取の部分）

「なるほど。確かに。さすがバスクリン」

なんて思いましたが、説明書きを読んでみるとどうも炭酸ガスの方ばかりを押している模様。

本当にきちんとマグネシムが配合されているのかどうか念のため主成分の方にも目を通しましたが、素人の私の目にはそれらしい表記が見当たりませんでした。

「まさか、マグネシム温泉”風”というだけなのでは……」

真偽のほどは定かではありませんが、念のため著書に出ていた商品も紹介しておきましょう。

エプソムソルト：硫酸マグネシウムの一種。入浴剤。

イーズ・マグネシウム：吸収率、純度100%のマグネシウムスプレー。

　　　　　　　　　　　4～6プッシュし、胸、首、肩などに塗ってマッサージする。

見たところ、どちらも欧米で開発販売されているもののようで、まだこの手の商品は日本ではあまり認知されていないのではないでしょうか？

少なくとも私は初めて知りました。

一般的な入浴剤やマグネシウムスプレーの吸収率はせいぜい20％だということを考えると、イーズ・マグネシウムは凄いですね。Amazonでは売り切れになっていました。

まあ海辺に住んでいれば日々風を浴びているだけで事足りそうですが、そうでない場合マグネシウム不足を補うのは割と骨が折れるようです。

ちなみにマグネシウムを多く含む食品（かつアルミニウムが少ないと眠りにはより良い）は、葉野菜、カボチャの種、ゴマ、ブラジルナッツ等だそうです。

マグネシウムが不足すると慢性的な不眠症に陥るという調査結果もあるらしいのですが、私としてはそこまで重要なら経口摂取でまかなえるように人体も変化しているのでは？なんて疑問も湧いてきてしまうので、今のところはまあ経済的に余裕があれば試してみてもイイのでは、くらいにしておきましょう。

それではっ！

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ＳＬＥＥＰ「睡眠の技術」門限は午後２時！

 「よし、やっぱりマズい、それに薄い」

そのコーヒーは、やっぱりマズかった。

「でもまあマズくて濃いよりはましか。まだガムシロでごまかしが効くから。マズい上にその味を主張してくる奴よりかはまだ……」

どうやら最近の私は、自分自身を慰めるのが上手くなったようです。淹れるコーヒーはマズいのですが。

こうして、１つ朝の苦行を終えた私は、最近借りてきた本「ＳＬＥＥＰ」のページをめくりました。

この本は、睡眠が人間にとってどのような影響を及ぼしているか、そして睡眠の質を上げるにはどうすればいいのかなど、私たちが知っているようで実はあまり知らない「睡眠」について、アメリカの健康アドバイザー、ショーン・スティーブンソンが著わしたものです。

ページをめくり、いきなり私の目に留まったのは『「コーヒーを飲むと眠れなくなる」は本当』と書かれた見出しでした。

「タイムリーすぎだ！今朝のは逆にマズくて気を失いそうだったが」

「とにかく早く見せろ！早く見たい！よく見せてみろ！」

私はまるでストリップ小屋でステージにかじりつく客のように、すぐさまその見出しが示すページへと飛びました。

まず私が「へぇー」と思ったのは、カフェインが及ぼす脳への作用でした。

脳は働いている間（つまり日中）常に「アデノシン」という副産物を生み、それが一定レベルに達すると「疲れたぁー」或いは”リラックス”となるらしいのですが、

そこにカフェインが入ってくると、アデノシンの受容体と勝手に結合し、アデノシンはいつまでたっても一定レベルに達していないと脳に認識されます。

つまり、脳はカフェインがいるかぎり「活動モードを解除しない」のです。

ちなみにカフェインの半減期は５~８時間、つまり8時間たっても半分残っているということです。なので、晩御飯の後に採るのは厳禁です。

さらにカフェインはアドレナリンとコルチゾールの分泌を促します。

アドレナリンは興奮の源、コルチゾールは緊張、ストレスの源、どちらも生存には欠かせない重要なホルモンですが、睡眠には邪魔となります。

「なるほど、つまりコーヒーは睡眠を阻害する、と」

私は夕方にもコーヒーを飲んでいますが、半減期を考慮するとそれでも就寝時にはカフェインがきっちり残留していたという事になります。

著書にはこうあります。

「カフェインの門限は午後2時」

カフェインの脳への作用を鑑みると、頑張らないといけない時には薬であり、逆に頑張ってはいけない時には毒になるということです。

記憶は定かではありませんが、コーヒー、紅茶、緑茶、チョコレート（カカオ）などのカフェイン含有食品は昔は薬剤として服用されていたような気が……。

そして薬なら当然、用法用量は必ず守らないといけません。

（コーヒーは朝食後に一杯、チョコレートは昼食後に１かけら、とか）

薬をペットボトルでがぶ飲みなど、考えてみればおかしな話です。

恐らく副作用の方が強く出てしまうでしょう。

（私のコーヒーはコーヒー味の白湯なので毒にも薬にもならないような気がしますが）

まあ見た感じ、現在の市販チョコレートはカカオ味の砂糖菓子ですし、紅茶は紅茶味の砂糖水なので薬にはなりそうな気はしません。

甘い話、甘いささやき、甘い誘惑、甘い味。

とにかく、「甘い」に気をつけましょう。

昔から、”薬は苦いもの”と相場は決まっているのですから。

「よし、夕方のコーヒーを止めてみるか。幸い？今飲んでるコーヒーはマズい！なんかできそうな気がする」

意味不明の理屈と、明日になったら綺麗さっぱり忘れていそうな小さな決意を胸に、私はＳＬＥＥＰに没入していくのでした。

それではっ！

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ある日の出来事「コーヒーなのかコーヒー味の白湯なのか、どっちなんだいっ！」

 「おっといけない！コーヒー、買っとかないと」

私は朝起きると、コーヒーメーカーでコーヒーを淹れて飲むのが習慣になっているので、危うく在庫切れになりかけていた家のコーヒーの事を思い出して、スーパーで目に入ったあるコーヒーに手を伸ばした。

夏はずっとアイスコーヒーである。

熱い淹れたての濃いめのコーヒーを、氷一杯のグラスにゆっくりと注ぐ。

ストローをさして、たまにガムシロップを入れて、グラスの中を気が済むまでかき回してから一口。

至高のひと時である。

なんだか、一日の始まりをやさしく告げられたような、眠気をそっと拭い取ってくれたような、そんな気がする。

つまり、コーヒーは私にとって毎日を規則正しく過ごすために無くてはならない存在となっているのだ。

そして、今回スーパーで手を伸ばしたのはこのコーヒーだった。

安さに負けた。

頻繁に無くなるので、とにかく”半額”という通常の値段設定の理不尽さに戸惑いながらも、とにかく安さに負けたのである。

私は棚に大量に陳列されていたこのコーヒーを、とりあえず”騙されるわけはない”と思いながら騙されたつもりで購入した。

翌朝、私はいつものようにコーヒーメーカーでコーヒーを淹れた。

もちろん昨日購入したコーヒーだ。

「粒が粗い。それも異常に。まるでビーズのようだ」

私は少し嫌な予感がした。というより、これから”嫌な体験をするだろう”という、ほぼ確信に近い予想を抱いたのだ。

数分後。

コーヒーメーカーから景気よく湯気があがり、湯を吸い上げる「ゴボゴボゴボ」という音が聞こえてくる。

「良い音だ、癒される」

暫く待っていると、音が止んだ。

少しおいて、私は出来上がっているであろうコーヒーを見に行った。

インプット（入れた水）に対してアウトプット（出来たコーヒー）が異常に少ない。

「どういうことだ！ポットに穴でも開いているのか？」

私はまた嫌な予感がした。というより、これから”嫌な体験をするだろう”という、ほぼ確信に近い予想を再び抱いたのだ。

アイスコーヒーにして、一口飲んだ。

「？」

それはコーヒー、というよりコーヒー味の白湯に限りなく近かった。

「おい！こいつ、散々水分だけ吸収しておいて何も成分を出していないじゃないかっ」

私は「スーパーアメリカンかな？」と訝しんで、パッケージに目をやった。

一応、”コク”とか”香り”とか書いてある。

「いやいやいや、誤差だろぅ全部。そもそも5点満点の基準は一体なにと比較してのものなのだ」

私は一瞬、比較対象は水なのだろうか？とも思ったが、それでは陳列する棚が間違っている、桃水とかそういうものと一緒に並んでいなければならない。

私は一応自分の味覚を疑ってみたりもした。

でも牛乳は牛乳だったし、ゆで卵はゆで卵だったので恐らく問題は無い、というかいつもの自分のはずだ。

「こいつとこれから毎朝過ごすのか！それも割と多いぞ、これ」

私は朝から一種の絶望に近い……いや絶望を感じていた。

「未来が見えない、あぁ鬱になりそうだ」

もう少し冷静になろう。たかがコーヒーじゃないか。私は自分にそう言い聞かせ前向きな理屈をひとりごちた。

「いくらなんでもちゃんとしたメーカーが作って販売しているのだし、そこにはおそらく開発者がいて企画者がいて品質管理者がいて、それにエチオピアの生産者がいるはずだ。Ｇｏサインを出した責任者だっているわけだし、もしかしたら私の舌や鼻がまだ慣れていないだけなのかもしれない。きっと飲んでいるうちに良さが分かってくるさ」

本当にそうなればいいと思っている。

また明日の朝も淹れてみよう。

メーカーを信じるんだ。

それでも私は、スーパーで観たあの半額マークを貼られて棚にうずたかく積まれていた光景を、思い出さずにはいられなかった。

つづく……

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